COME INIZIARE A MEDITARE: LIBRI E APP PER IMPARARE A CALMARE LA MENTE

In queste pagine troverai una raccolta di aforismi e riflessioni che potranno ispirarti e guidarti nel mondo della meditazione.  Un vero e proprio percorso suddiviso in cinque sezioni specifiche, per toccare le aree più significative dell’esperienza umana: dalle relazioni al rapporto con sé stessi, dal silenzio alla respirazione consapevole, dalla capacità di lasciar andare e integrare il passato alla possibilità di vivere intensamente il momento presente, penetrando il mistero e il miracolo della vita.

Colorato, gioioso e ricchissimo di spunti. Un libro illustrato e molto piacevole da leggere, una guida pratica alla meditazione con un programma di otto settimane per imparare a meditare tutti i giorni molto diverso da tutti gli altri libri di introduzione alla meditazione. Utile, ironico, istruttivo. Davvero consigliato.

Questa guida vi darà una visione globale su ciò che è necessario conoscere per ben cominciare in base alle vostre necessità e possibilità, e la chiave per non abbandonare dopo solo qualche giorno o settimana.

Un’ottima guida per principianti che con linguaggio semplice permette una piacevole consultazione ed un interessante approfondimento. 

Un testo per iniziare a scoprire il mondo della meditazione ed i suoi benefici, spiegando cos’è la meditazione e illustrando alcune tecniche meditative per imparare a meditare correttamente, con consigli su come meditare in movimento, in casa ed esercizi sul respiro.

In questo libro il Dalai Lama presenta numerosi esercizi di pratiche contemplative per aiutare il lettore nel suo cammino di crescita spirituale.

“Le emozioni distruttive ci rendono infelici, tanto che, quando il loro effetto negativo diminuisce, la nostra mente è più a suo agio, più contenta. Dunque, la chiave per la felicità è una mente addomesticata”.

Ricco di aneddoti personali, in questo libro il Dalai Lama si presenta non solo come il massimo leader spirituale del buddhismo tibetano, ma anche come un perenne studente alla ricerca di una felicità basata sul raggiungimento di traguardi etici e spirituali.

Questo manuale di meditazione guidata per principianti permette di imparare le tecniche per la corretta meditazione e fornisce molti consigli validi, scoprendola in modo semplice, pratico e diretto. Il libro contiene anche il link a 3 meditazioni guidate  da scaricare.

Un testo molto chiaro e scorrevole, perfetto per chi vuole iniziare a meditare. Questo volume illustra infatti come approcciare correttamente la meditazione attraverso la comprensione delle sue origini e motivazioni, aiutando il lettore a superare le difficoltà che possono emergere quando si inizia a praticare, come la perdita di concentrazione, la mancanza di tempo o il mantenimento della posizione. Un’ottima introduzione alla pratica.

In questo libro, Daniel Goleman descrive con il suo consueto talento divulgativo le varie tecniche meditative e il modo in cui esse rendono possibile una nuova percezione delle cose, più ricca di sfumature, più piena di significati, più reale.

Approfondito e ben strutturato, questo libro costruisce un percorso da seguire in 10 passi per imparare una pratica alla volta ed arrivare poi ad una meditazione efficace. Tanti suggerimenti e consigli pratici, una lettura completa.

Un manuale sintetico e accurato, scritto in modo chiaro e diretto e non necessariamente vincolato alla spiritualità. Sono incluse nel libro anche 3 tracce audio gratuite da utilizzare durante le sessioni di meditazione.

Sempre di Daniel Goleman (tra l’altro autore di Intelligenza Emotiva), La meditazione come cura prende in considerazione gli studi più recenti che hanno ormai dimostrato la plasticità del cervello, ovvero la sua capacità di modificarsi in base alle emozioni e agli stati mentali:

 “Lo studio storico-critico, filosofico e scientifico di questi percorsi, insieme all’impegno nella pratica, è un antidoto contro la superficialità e lo spirito consumistico“: è in quest’ottica che il professor Fabbro dedica molto spazio alla trattazione dell‘inquadramento storico, dei fondamenti filosofici e spirituali, e degli effetti neuropsicologici e neuroanatomici della pratica della meditazione. Un libro che non insegna a meditare ma che pone le basi teoriche e conoscitive per farlo al meglio. Scritto in un linguaggio semplice, questo testo tratta il tema della meditazione arrivando a delineare le aree cerebrali che vengono attivate e i suoi effetti della mente.

Nato dall’incontro tra grandi maestri di meditazione e ricercatori scientifici di fama mondiale, questo libro ci spiega perché una consuetudine tanto semplice e antica come la meditazione possa dare risultati così interessanti come il benessere, la resilienza, una migliore attenzione, una maggiore empatia e compassione. Nuovi studi e testimonianze di prima mano dimostrano come una pratica regolare della meditazione abbia non solo un forte impatto sulla mente e sul corpo ma forti benefici anche nella cura di disagi sociali e di vari problemi di salute.